چرا باید آب بخوریم؟

ناجی زندگی

نوشیدن آب کافی چه تاثیری بر سخرخیزی دارد؟

آب مهم‌ترین ماده شیمیایی در بدن ما است که بیش از ۶۰ درصد وزن بدنمان را تشکیل می‌دهد.

زندگی ما به آب وابسته است. نوشیدن آب کافی عملکرد کلی بدن را بهبود می‌بخشد، اگر بدن کمبود آب داشته‌باشد فعالیت فیزیکی را به سختی انجام می‌دهد؛ حتی کاهش 2 درصد از آب بدن باعث خطرات جدی می‌شود.

آب در بدن نقش‌های متفاوتی مانند حفظ تعادل الکترولیت، فشار‌خون، رطوبت مفاصل، تنظیم دمای بدن و ارتقای سلامت سلول‌ها را دارد.

نوشیدن آب گرم قبل از صبحانه و قبل از خواب برای سلامت عمومی بدن مناسب است.

از فواید حیرت‌انگیز آب برای سلامتی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. خوش اندام نگه‌داشتن بدن با مصرف آب:

آب سوخت‌و‌ساز بدن افراد را بالا می‌برد و به آن‌ها کمک می‌کند دیرتر احساس گرسنگی کنند.

می‌توان نوشیدنی‌های پرکالری را با آب جایگزین کرد و قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب نوشید.

نوشیدن آب بیشتر (به‌خصوص آب سرد) کمک می‌کند تا سوخت و ساز بدن بالا برود؛ زیرا بدن برای گرم کردن آب نیاز به سوزاندن کالری دارد.

۲.بالا بردن انرژی:

کم‌آبی باعث می‌شود افراد احساس خستگی کنند.

مقدار مناسب آب به قلب کمک می‌کند تا خون را بهتر در بدن به جریان بیاندازد؛ همچنین به خون در انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی به سلول‌ها کمک می‌کند.

۳. استرس کمتر با آب:

حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد بافت مغز را آب تشکیل می‌دهد.

اگر بدن دچار کم آبی شود، بدن و مغز تحت استرس قرار می‌گیرند.

برای پایین نگه داشتن سطح استرس می‌توان آب مصرف کرد.

۴. مفید بودن آب برای عضلات: 

نوشیدن آب از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند و مفصل‌های بدن را روغن‌کاری می‌کند.

۵. تغذیه پوست با آب: 

خطوط و چروک‌های پوست وقتی که افراد دچار کم‌آبی هستند عمیق‌تر می‌شوند.

آب اساس کرم‌های زیبایی است. نوشیدن آب به سلول‌های پوست آب می‌رساند و آن‌ها را فربه‌تر می‌کند که باعث می‌شود افراد جوان‌تر به نظر برسند؛ همچنین آلودگی‌ها را می‌زداید و جریان خون در پوست را بهبود می‌بخشد که باعث درخشش پوست می‌شود.

۶. کاهش سنگ‌های کلیه با مصرف آب:

نمک و مواد معدنی موجود در ادرار کریستال‌های جامد به نام سنگ کلیه را ایجاد می‌کنند.

آب، غلظت نمک و املاح را کم می‌کند و ایجاد سنگ‌های کلیه را کاهش می‌دهد.

آب به حل شدن ضایعات کمک می‌کند و به خوبی آن‌ها را از طریق دستگاه گوارش خارج می‌کند.

اگر آب بدن کم باشد، بدن همه آب را جذب می‌کند و روده بزرگ خشک می‌ماند که دفع ضایعات سخت می‌شود؛ درنتیجه برای جلوگیری از این عارضه باید منظم آب مصرف کرد.

رقیه مهدوی

منبع:

healthline