فهرست مطالب
قابلیت فراگیر انسان برای ذخیره و بازیابی اطلاعات، دانسته‌ها، حقایق و تصاویر در حافظه، ما را از سایر موجودات دیگر متمایز می‌کند. در حقیقت، حافظه یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های ماست که به ما اجازه می‌دهد که تجربه‌های خود را به‌طور دائم در ذهن خود نگهداریم و از آن‌ها برای تصمیم‌گیری‌های آینده استفاده کنیم.
حافظه انسان یکی از پیچیده‌ترین و جذاب‌ترین فرآیندهای شناختی است که ما در اختیار داریم. حافظه به ما این امکان را می‌دهد تا از تجربیات خود بیاموزیم، روابط بسازیم، تصمیم بگیریم و با دنیای اطرافمان تعامل داشته باشیم.
حافظه به سه‌مرحله اصلی تقسیم می‌شود:
رمزگذاری: تبدیل اطلاعات به فرمی است که می‌تواند در زمان بعدی، ذخیره و بازیابی شود.
ذخیره‌سازی: عبارت است از نگهداری اطلاعات رمزگذاری‌شده در طول زمان.
بازیابی: فرایند دسترسی به اطلاعات ذخیره شده در صورت نیاز است.
انواع حافظه چیست؟
سه‌نوع حافظه وجود دارد: حافظه حسی، حافظه کوتاه‌مدت و حافظه بلندمدت.
- حافظه حسی
مرحله اولیه حافظه است که در آن ورودی حسی را از محیط دریافت می‌کنیم. این یک شکل زودگذر از حافظه است که فقط برای یک دوره زمانی کوتاه باقی می‌ماند.
- حافظه کوتاه مدت
به عنوان حافظه فعال نیز شناخته می‌شود. جایی است که اطلاعات برای مدت کوتاهی نگهداری می‌شود. این حافظه به ما این امکان را می‌دهد تا اطلاعاتی را که به‌طور فعال با آن درگیر هستیم نگهداری و تغییر دهیم.
- حافظه بلند مدت
آخرین مرحله حافظه است که در آن اطلاعات ذخیره می‌شود. اینجا جایی است که ما خاطرات وقایع گذشته، دانش و تجربیات شخصی خود را ذخیره می‌کنیم.
کار حافظه چیست؟
حافظه با ایجاد ارتباطات جدید بین نورون‌های مغز کار می‌کند. هر بار که چیز جدیدی یاد می‌گیریم یا چیزی را از گذشته به یاد می‌آوریم، مغز ارتباطات جدیدی ایجاد می‌کند و شبکه‌هایی از نورون‌ها را ایجاد می‌کند که هنگام بازیابی اطلاعات فعال می‌شوند.
فرایند شکل‌گیری حافظه شامل دو فرایند اصلی است: تثبیت و بازیابی.
تثبیت فرایندی است که طی آن خاطرات تثبیت می‌شوند و بازیابی فرایند دسترسی به خاطراتی است که نیاز داریم.
حافظه در سطح سلولی
در سطح سلولی، حافظه به توانایی سلول‌های خاص برای تغییرات در ساختار و عملکرد خود در پاسخ به تجربیات یا محرک‌ها اشاره دارد. این فرایند به‌عنوان پلاستیسیته سیناپسی شناخته می‌شود. رایج‌ترین شکل شکل‌پذیری سیناپسی، تقویت طولانی مدت (LTP) نام دارد که فرایندی است که ارتباط بین نورون‌ها را تقویت می‌کند. هنگامی که نورونی تحریک می‌شود، یک انتقال‌دهنده عصبی آزاد می‌کند که به گیرنده‌های سطح نورون‌های دیگر متصل می‌شود. اگر این فرایند چندین‌بار تکرار شود، ارتباط بین نورون‌ها قوی‌تر می‌شود و امکان ارتباط کارآمدتر را فراهم می‌کند.
شکل دیگری از شکل‌پذیری سیناپسی افسردگی طولانی مدت (LTD) نام دارد که فرایندی است که ارتباط بین نورون‌ها را ضعیف می‌کند. این زمانی اتفاق می‌افتد که یک نورون به دفعات کمتر تحریک شود یا زمانی که فعالیت نورون‌های دیگر افزایش می‌یابد.
تصور می‌شود که این فرایندهای شکل‌پذیری سیناپسی زمینه‌ساز شکل‌گیری و ذخیره خاطرات در مغز هستند. وقتی چیز جدیدی یاد می‌گیریم، مغز ما ارتباطات جدیدی بین نورون‌ها ایجاد می‌کند یا از طریق LTP ارتباطات موجود را تقویت می‌کند. با گذشت زمان و با تکرار، این ارتباطات انعطاف‌پذیرتر می‌شوند و می‌توانند برای مدت طولانی دوام داشته باشند و به ما امکان می‌دهند اطلاعاتی را که آموخته‌ایم به خاطر بسپاریم.
به‌طور کلی، حافظه در سطح سلولی فرایند پیچیده‌ای است که شامل تغییر در قدرت و کارایی اتصالات بین نورون‌ها می‌شود. این تغییرات در پاسخ به تجربیات یا محرک‌ها رخ می‌دهد و تصور می‌شود که زمینه‌ساز شکل‌گیری و ذخیره خاطرات در مغز باشد.
ظرفیت حافظه انسان
ظرفیت حافظه مغز انسان معادل 5/2پتابایت گزارش شده‌است. یک پتابایت معادل 1024ترابایت یا یک‌میلیون گیگابایت است، بنابراین مغز انسان بالغ توانایی ذخیره معادل 5/2.میلیون‌گیگابایت حافظه دیجیتال را دارد.
خاطرات در کدام قسمت از مغز ذخیره می‌شوند؟
خاطرات فقط در یک قسمت از مغز ذخیره نمی‌شوند. انواع مختلفی در نواحی مختلف مغز به هم پیوسته ذخیره می‌شوند. برای خاطرات صریح که در مورد رویدادهایی هستند که برای شما اتفاق افتاده است (اپیزودیک) و همچنین حقایق و اطلاعات کلی (معنی) سه ناحیه مهم مغز وجود دارد. خاطرات ضمنی، مانند خاطرات حرکتی، به عقده‌های پایه و مخچه متکی هستند. حافظه کاری کوتاه مدت بیشتر به قشر جلوی مغز متکی است.
حافظه آشکار
سه‌ناحیه از مغز درگیر حافظه آشکار است : هیپوکامپ، نئوکورتکس و آمیگدال.
- هیپوکامپ
هیپوکامپ، واقع در لوب گیجگاهی مغز، جایی است که خاطرات اپیزودیک در آن شکل می‌گیرد و برای دسترسی بعدی نمایه می‌شود. خاطرات اپیزودیک، خاطرات زندگی‌نامه‌ای از رویدادهای خاص زندگی ما هستند، مانند قهوه‌ای که هفته گذشته نوشیده‌ایم.
- نئوکورتکس
نئوکورتکس بزرگترین قسمت قشر مغز است، ورقه‌ای از بافت عصبی که سطح بیرونی مغز را تشکیل می‌دهد و در پستانداران بالاتر به دلیل ظاهر چروکیده آن متمایز است. در انسان، نئوکورتکس در عملکردهای بالاتری مانند ادراک حسی، تولید دستورات حرکتی، استدلال فضایی و زبان نقش دارد. با گذشت زمان، اطلاعات از خاطرات خاصی که به طور موقت در هیپوکامپ ذخیره می‌شوند و می‌توانند به‌عنوان دانش عمومی به نئوکورتکس منتقل شوند؛ چیزهایی مانند دانستن اینکه قهوه به من کمک می‌کند.
محققان فکر می‌کنند این انتقال از هیپوکامپ به نئوکورتکس در هنگام خواب اتفاق می‌افتد.
- آمیگدال
آمیگدال، ساختاری به شکل بادام در لوب گیجگاهی مغز، به خاطرات اهمیت عاطفی می‌دهد. این یک ویژگی مهم است زیرا خاطرات عاطفی قوی (مثلا آن‌هایی که با شرم، شادی، عشق یا اندوه مرتبط هستند) به سختی فراموش می‌شوند. ماندگاری این خاطرات نشان می‌دهد که تعاملات بین آمیگدال، هیپوکامپ و نئوکورتکس در تعیین پایداری یک حافظه بسیار مهم است؛ یعنی اینکه چقدر به طور موثر در طول زمان حفظ می‌شود.
یک جنبه اضافی برای دخالت آمیگدال در حافظه وجود دارد. آمیگدال قدرت و محتوای احساسی خاطرات را تغییر نمی‌دهد. همچنین نقش کلیدی در شکل‌گیری خاطرات جدید به ویژه مرتبط با ترس دارد . خاطرات ترسناک تنها پس از چند بار تکرار می‌توانند شکل گیرند.
حافظه ضمنی
دو ناحیه از مغز درگیر حافظه ضمنی است : عقده‌های پایه و مخچه.
- عقده‌های قاعده‌ای
عقده‌های قاعده‌ای ساختارهایی هستند که در اعماق مغز قرار دارند و در طیف گسترده‌ای از فرایندها مانند احساسات، پردازش پاداش، شکل‌گیری عادت، حرکت و یادگیری درگیر هستند. آن‌ها به‌ویژه در هماهنگ‌کردن توالی‌های فعالیت حرکتی نقش دارند. گانگلیون‌های قاعده‌ای مناطقی هستند که بیشتر تحت‌تأثیر بیماری پارکینسون قرار می‌گیرند. این امر در حرکات مختل بیماران پارکینسونی مشهود است.
- مخچه
مخچه، ساختار جداگانه‌ای که در قاعده پشتی مغز قرار دارد، در کنترل حرکات بسیار مهم است. یک نمونه به خوبی مطالعه شده از یادگیری حرکتی مخچه، رفلکس دهلیزی-چشمی است که به ما این امکان را می‌دهد در حالی که سر خود را می‌چرخانیم، به مکانی نگاه کنیم.
حافظه کاری
- قشر جلوی مغز
قشر جلوی مغز (PFC) بخشی از نئوکورتکس است که در قسمت جلویی مغز قرار دارد. این جدیدترین افزودنی به مغز پستانداران است و در بسیاری از عملکردهای شناختی پیچیده نقش دارد. مطالعات تصویربرداری عصبی انسانی با استفاده از دستگاه‌های تصویربرداری تشدید مغناطیسی (MRI) نشان می‌دهد که وقتی افراد وظایفی را انجام می‌دهند که نیاز به نگهداری اطلاعات در حافظه کوتاه‌مدت خود دارند ، مانند مکان فلاش نور، (PFC) فعال می‌شود. همچنین به‌نظر می‌رسد که یک جدایی عملکردی بین سمت چپ و راست (PFC) وجود دارد؛ سمت چپ بیشتر در حافظه کاری کلامی درگیر است در حالی که سمت راست در حافظه کاری فضایی فعال‌تر است، مانند به یادآوردن جایی که فلش نور رخ داده‌است.
حافظه جنینی
شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه حافظه جنین ممکن است در سه ماهه دوم پس از لقاح شروع شود . شواهد قابل‌توجهی برای خاطرات جنینی در حدود 30هفته پس از لقاح یافت شده‌است. حافظه جنینی برای شناخت والدین مهم است و پیوند بین کودک و والدین را تسهیل می‌کند.
هنگامی که نورولاسیون کامل و باعث ایجاد سیستم عصبی شد ، حافظه جنین مسئول وظایف مختلفی می‌شود. یکی از وظایف اصلی آن در این مرحله کنترل تنفس در جنین است.
حافظه در حیوانات
حیوانات نیز بازنمایی‌های ذهنی پیچیده‌ای از جهان را تشکیل می‌دهند که براساس ساختار مغز و الزامات اکولوژیکی آن‌ها شکل می‌گیرد. برای مثال، اطلاعات جمع‌آوری‌شده از طریق حس بویایی بدون شک نقش بسیار بیشتری در بازنمایی ذهنی یک سگ نسبتبه پرنده ایفا می‌کند که برای کمک به تشخیص بسیار بیشتر به دید عالی خود (چه در جزئیات و چه در رنگ) متکی است. خویشاوندان خود، قلمروهای رقبای خود را مشاهده کند، و به دنبال غذا و جفت باشد. با در نظر گرفتن چنین تفاوت‌هایی، مطالعه بازنمایی ذهنی در حیوانات می‌تواند به دانشمندان کمک‌کند تا فرایندهای مشابه را در انسان توضیح دهند، به ویژه اگر نوروبیولوژی حیوان نیز تحت مطالعه باشد یا از تحقیقات قبلی به خوبی شناخته شده باشد.
ناحیه‌ای از مغز که برای این کار مهم است، قشر جلوی مغز است و در انسان نیز، نواحی همولوگ در ناحیه پیشانی قشر مغز، درست در پشت پیشانی، محل فعالیت کارهایی هستند که حافظه فعال را آزمایش می‌کنند.
آیا حافظه خوب شاخص هوش است؟
اساساً بله، اما نه آن‌طور که شما ممکن است فکر کنید.
به وضوح رابطه نزدیکی بین هوش و حافظه فعال وجود دارد و هر دو نقش مهمی در زمینه‌های مختلف رشد در دوران کودکی دارند. جالب اینجاست که هر دو بخش پیشانی مغز را درگیر می‌کنند. این سوال مطرح می‌شود که آیا هنگام حل مشکلات مربوط به حافظه فعال، افراد باهوش‌تر نسبتبه افرادی که هوش کمتری دارند، فعالیت بیشتری در مغز پیشانی نشان می‌دهند؟
در بزرگسالان، شواهد نشان می‌دهد که هنگام حل کارهای ساده تا نسبتاً دشوار، افراد باهوش‌تر نسبتبه افراد با هوش پایین‌تر، فعالیت مغزی کمتری از خود نشان می‌دهند. بنابراین، بزرگسالان باهوش‌تر در حل مشکلات کارآمدتر هستند، زیرا باید انرژی کمتری جذب کنند.
هوش، فراتر از به خاطر سپردن حقایق است. این کیفیت خاطرات شماست که توانایی‌های شناختی شما را تعیین می‌کند. هدف از حافظه‌داشتن توانایی تصمیم‌گیری بهتر است. بنابراین جزئیات بی‌اهمیت را فراموش می‌کنید تا تصویر بزرگتر را به خاطر بسپارید.
حافظه نقش اساسی در زندگی ایفا می‌کند و بدون آن، نمی‌توانیم کار خود را به درستی انجام دهیم.
تاثیر سن و بیماری بر حافظه
اکثر بیماری‌ها، چه جسمی و چه روانی، با افزایش سن بیشتر شایع می‌شوند و به طور کلی شیوع اختلال حافظه از همین الگو پیروی می‌کند. یافته‌های معمول در مطالعات مبتنی‌بر جمعیت و مبتنی بر بالینی این بوده است که حافظه فعال به ویژه در برابر پیری و بیماری آسیب‌پذیر است، در حالی که به‌نظر می‌رسد حافظه معنایی با افزایش سن بهتر حفظ می‌شود. یکی دیگر از یافته‌های معمول مطالعات مبتنی‌بر جمعیت این است که بسیاری از بیماری‌ها بر حافظه اپیزودیک و حافظه فعال تأثیر می‌گذارند، در حالی که حافظه معنایی می‌تواند عملکرد نسبتاً خوبی داشته باشد.
ازدست‌دادن حافظه
ازدست‌دادن حافظه ممکن است برای مدت کوتاهی باشد و سپس برطرف شود (گذرا). یا ممکن است از بین نرود و بسته به علت، به مرور زمان بدتر شود.
پیری طبیعی می‌تواند باعث فراموشی شود. طبیعی است که در یادگیری مطالب جدید مشکل داشته باشند یا به زمان بیشتری برای یادآوری آن نیاز داشته باشند. اما پیری طبیعی منجربه ازدست‌دادن چشمگیر حافظه نمی‌شود. چنین ازدست‌دادن حافظه به دلیل بیماری‌های دیگر است.
ازدست‌دادن حافظه می‌تواند به دلایل زیادی ایجاد شود. برای تعیین علت، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی از شما می‌پرسد که آیا مشکل به‌طور ناگهانی یا آهسته ایجاد شده‌است یا خیر؟
بسیاری از نواحی مغز به شما کمک می‌کنند تا خاطرات را ایجاد و بازیابی کنید. مشکل در هر یک از این قسمت‌ها می‌تواند منجربه ازدست‌دادن حافظه شود.
ازدستچدادن حافظه ممکن است به دلیل آسیب به مغز باشد که ناشی از موارد زیر است:
- تومور مغزی؛
- درمان سرطان، مانند پرتودرمانی، پیوند مغز استخوان یا شیمی‌درمانی؛
- ضربه مغزی یا ضربه به سر؛
- وقتی قلب یا تنفس شما برای مدت طولانی متوقف می‌شود، اکسیژن کافی به مغز نمی‌رسد؛
- عفونت مغزی شدید در اطراف مغز؛
- جراحی بزرگ یا بیماری شدید، ازجمله جراحی مغز؛
- فراموشی جهانی گذرا (ازدست‌دادن ناگهانی و موقت حافظه) با علت نامشخص؛
- حمله ایسکمیک گذرا (TIA) یا سکته مغزی؛
- هیدروسفالی (جمع‌شدن مایع در مغز)؛
- اسکلروز چندگانه؛
- زوال عقل.
گاهی اوقات، ازدست‌دادن حافظه با مشکلات سلامت روان رخ می‌دهد، مانند:
- پس از یک رویداد بزرگ، آسیب‌زا یا استرس‌زا؛
- اختلال دوقطبی؛
- افسردگی یا سایر اختلالات سلامت روان، مانند اسکیزوفرنی.
ازدست‌دادن حافظه ممکن است نشانه زوال عقل باشد. زوال عقل همچنین بر تفکر، زبان، قضاوت و رفتار تأثیر می‌گذارد. انواع رایج زوال عقل مرتبط با ازدست‌دادن حافظه عبارتند از:
- بیماری آلزایمر؛
- زوال عقل عروقی؛
- زوال عقل بدن لوئی؛
- فراموشی پیشانی گیجگاهی؛
- فلج فوق هسته‌ای پیشرونده،
- هیدروسفالی فشار طبیعی؛
- بیماری کروتزفلد جاکوب (جنون گاوی).
دلایل دیگر ازدست‌دادن حافظه عبارتند از:
- الکل یا استفاده از داروهای تجویزی یا غیرقانونی؛
- عفونت‌های مغزی مانند بیماری لایم، سیفلیس یا “HIV/AIDS”؛
- استفاده بیش از حد از داروها، مانند باربیتورات‌ها یا خواب‌آور؛
- “ECT” (درمان تشنج الکتریکی؛ اغلب ازدست‌دادن حافظه کوتاه مدت)؛
- صرعی که به خوبی کنترل نمی‌شود؛
- بیماری که منجربه ازدست‌دادن یا آسیب به بافت مغز یا سلول‌های عصبی می‌شود، مانند بیماری پارکینسون، بیماری هانتینگتون یا ام‌اس؛
- سطوح پایین مواد مغذی یا ویتامین‌های مهم مانند ویتامین B1 یا B
عوامل موثر بر حافظه چیست؟
عوامل زیادی بر حافظه تأثیر می‌گذارد، ازجمله سن، ژنتیک، سلامت، سبک زندگی و محیط.
سن یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر حافظه است. با افزایش سن، توانایی ما برای رمزگذاری، ذخیره و بازیابی اطلاعات کاهش می‌یابد. این به دلیل روند طبیعی پیری است که باعث تغییراتی در مغز می‌شود که بر حافظه تأثیر می‌گذارد.
ژنتیک نیز در حافظه نقش دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از افراد با استعداد ژنتیکی برای داشتن حافظه بهتر نسبتبه دیگران متولد می‌شوند.
سلامتی یکی دیگر از عوامل کلیدی موثر بر حافظه است. بیماری‌های مزمن مانند دیابت و بیماری‌های
قلبی-عروقی می‌توانند بر حافظه تأثیر بگذارند. رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب منظم در حفظ سلامت حافظه بسیار مهم هستند.
سبک زندگی نیز نقش مهمی در حافظه دارد. مصرف زیاد الکل، سیگارکشیدن و سوء‌مصرف مواد مخدر می‌تواند حافظه را مختل کند. از سوی دیگر، فعالیت‌هایی مانند خواندن، یادگیری مهارت‌های جدید و تعامل با شبکه‌های اجتماعی می‌تواند حافظه را بهبود بخشد.
در نهایت، محیط یکی دیگر از عوامل موثر بر حافظه است. یک محیط محرک، مانند زندگی در یک شهر یا درگیرشدن در تجربیات جدید، برای حافظه مفید است.
تکنیک‌های حافظه
چندین تکنیک وجود دارد که می‌توان از آن‌ها برای بهبود حافظه استفاده کرد. این تکنیک‌ها شامل تکرار، سازماندهی، تجسم و ابزارهای یادگاری است.
تکرار شامل مرور چندین بار اطلاعات تا زمانی است که در حافظه بلند مدت ذخیره شود. سازمان شامل دسته‌بندی اطلاعات به گروه‌های مرتبط برای یادآوری آسان‌تر است. تجسم شامل تصاویر ذهنی است که به یادآوری اطلاعات کمک می‌کند. دستگاه‌های یادگاری کمک‌های حافظه هستند که با مرتبط‌کردن آن‌ها با یک عبارت، تصویر یا مخفف آشنا، به یادآوری اطلاعات کمک می‌کنند.
نتیجه
حافظه انسان فرایندی پیچیده و جذاب است که نقش اساسی در زندگی روزمره ما دارد. درک نحوه عملکرد حافظه، انواع حافظه و عوامل موثر بر آن می‌تواند به ما در حفظ سلامت حافظه کمک کند. در نهایت، تکنیک‌های حافظه را می‌توان برای بهبود حافظه استفاده کرد و به ما کمک می‌کند تا اطلاعات جدید را راحت‌تر یاد بگیریم و به خاطر بسپاریم.
نویسنده: فاطمه مهری‌زاده
ویراستار: آرین یزدانی
منبع:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234153/#:~:text=Most available evidence suggests that,brain (more…)
- https://bold.expert/the-relationship-between-working-memory-and-intelligence-in-children/#:~:text=Working memory, in particular, is,better on an intelligence task.
- https://irisreading.com/is-memory-a-sign-of-intelligence-quick-facts/
- https://www.cnsnevada.com/what-is-the-memory-capacity-of-a-human-brain/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7697227/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115785/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5566596/
