آکادمی ژنتیک ایرانبیماری‌های ژنتیکی

ناباروری زنان و جایگاه ورزش در بهبود آن

برای درک بهتر ناباروری زنان ابتدا باید آناتومی و فیزیولوژی آن را مورد بررسی قرار داد.

ابتدا برای برچسب‌زنی برای ناباروری باید به این نکته توجه کرد که در صورت تداوم رابطه جنسی و عدم بارداری طی دوازده ماه، می‌توان آن زوج را نابارور خواند.

دلایل ناباروری

از دلایل ناباروری زنان می‌توان به دلایل زیر اشاره کرد:

  • سندروم تخمدان پلیکیستیک: این بیماری شایع‌ترین دلیل ناباروری در زنان است. از علایم این بیماری می‌توان به رویش موهای زاید بیش‌ازحد، نوسانات وزنی، کیست تخمدان، کاهش میل جنسی، قاعدگی نامنظم، افزایش سطح تستوسترون، مقاومت به انسولین، ضعف و خستگی و آکنه اشاره کرد.
  • آندومتریوز: این بیماری هم علایمی همچون: درد مزمن لگنی، دردهای شدید زمان قاعدگی، درد هنگام مقاربت جنسی، دوران قاعدگی طولانی‌تر از هفت روز، خونریزی شدید در زمان قاعدگی، مشکلات روده‌ای و ادراری شامل درد، اسهال، یبوست و نفخ، مشاهده خون در مدفوع یا ادرار، تهوع و استفراغ و خستگی اشاره کرد.
  • انسداد توبولار: در این بیماری توبول‌‌های فالوپ انسداد پیدا می‌کنند.
  • مشکلات تخمکگذاری: به هر دلیلی تخمک‌گذاری مختل شود.

ژنتیک یا محیط

دو عامل بسیار مهم در ناباروری زنان ژنتیک و لایف استایل (سبک زندگی) است.

باید توجه کرد که بسیاری از این ناباروری‌ها زمینه‌ی ژنتیکی دارند اما یک لایف استایل صحیح می‌تواند از بروز بیماری جلوگیری کند.

تاثیر ورزش

ورزش یکی از عوامل محیطی است که جزئی از سبک زندگی فرد محسوب می‌شود.

به‌طورکلی ورزش یک عامل بسیار مثبت در پیش‌گیری از ناباروری‌هاست.

در واقع ورزش روزانه با شدت متوسط، به‌مقدار نیم‌ساعت در روز می‌تواند اثرات بسیار مطلوبی از خود به‌جای بگذارد.

یکی از مکانیسم‌های اثر ورزش، کاهش استرس است.

استرس با افزایش کورتیزول می‌تواند اثرات مخربی بر باروری زنان بگذارد.

ورزش با کاهش استرس از این مسئله جلوگیری می‌کند.

یکی دیگر از اثرات ورزش، کاهش بافت چربی است.

بافت چربی، استروژن تولید می‌کند که سطوح بالای این هورمون در بدن باروری را کاهش می‌دهد.

یکی از علل کاهش باروری در زنان چاق، تولید بیش‌از‌حد استروژن است.

چهار هورمون معجزه آسا

دوپامین، سروتونین، اکسی‌توسین و اندورفین‌ چهار هورمون نام‌آشنا هستند که نقش‌های حیاتی در بدن دارند.

این هورمون‌‌ها را می‌‌توان به‌شکل قرص در داروخانه‌ها مشاهده نمود.

خبر خوش این که این هورمون‌‌ها با ورزش به‌صورت طبیعی در بدن افزایش پیدا می‌‌کنند.

به این دلیل است که از ورزش می‌توان به‌عنوان راهی برای افزایش باروری استفاده کرد.

آلودگی‌ها

یکی از عوامل مهم در ایجاد مشکلات باروری آلودگی‌ها و فلزات سنگین هستند.

تا حد امکان از این آلودگی‌ها دوری کنید.

نهایتا صلاح نهایی برای مقابله با این آلودگی‌ها آنتی‌اکسیدان‌ها است.

آنتی اکسیدان‌هایی مانند چای سبز، زردچوبه و برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین E از این دسته هستند.

ویتامین E و D به‌تنهایی باروری را افزایش می‌دهند اما باید در مصرف آن‌‌ها احتیاط کرد زیرا که مقادیر بالای ‌آن‌‌ها می‌تواند مسمومیت ایجاد کند.

طب سنتی

برخی مواد گیاهی و داروها طب ستنی می‌تواند باروری را افزایش دهد و یا حتی یائسگی را به‌تاخیر بیاندازد.

به‌عنوان نمونه رازیانه حاوی مقادیر زیادی «فیتواستروژن» است که می‌تواند اثرات مثبتی به‌همراه داشته باشد.

در مصرف رازیانه هم باید احتیاط شود زیرا که مقادیر بالای‌ ‌آن هم می‌تواند آسیب‌زننده باشد.

 

نویسنده: یاسمن علیرضایی

 

ناباروری زنان و جایگاه ورزش در بهبود آن

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا