۷ روش مٶثر برای تقویت حافظه که احتمالاً نمی دانید!

می توانید ب‍رای تقویت حافظه

راه های زیر را دنبال کنید!

 

۱. با استفاده از تقویت حافظه ، مغز با

یادگیری مطلب جدید تحریک و انعطاف

پذیر می شود.

 

یادگیری مهارت جدید مثل یادگیری زبان جدید،باعث بهبود عملکرد مغز می

شود.

همچنین باعث جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی از جمله  آلزایمر یا زوال

عقلی می شود.

 

تحریک مغز وتقویت حافظه با یادگیری یک مطلب جدید

۲.حداقل ۶ ساعت در طول شبانه روز

خواب باعث تقویت حافظه و کاهش

احتمال سکته مغزی می شود.

 

خواب کافی و تاثیر آن بر تقویت حافظه

۳.داشتن برنامه های تقویت حافظه باعث

دور شدن فرد از استرس و نگرانی می شود.

 

این کار از ایجاد بیماری آلزایمر یا زوال عقلی هم جلوگیری میکند.

حتی این برنامه را می توانید با یکی از دوستان خود انجام دهید.

 

استرس و نگرانی چه تاثیری بر حافظه دارد ؟

۴.با انجام مدیتیشن می توان سرعت انتقال

خون به مغز را افزایش داد و حافظه را

قوی تر کرد.

 

علاوه بر این انجام مدیتیشن باعث دور شدن اضطراب و استرس هم می

شود. و هم می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشیده و حافظه را تقویت کند.

 

تاثیر مدیتیشن و مراقبه روی حافظه انسان

۵.از به چالش کشیدن خود نترسید!

 

با کار کشیدن و به چالش کشاندن مغز و ذهن باعث تقویت حافظه خود می

شویم .

 

به عنوان مثال هر روز سه کلمه جدید انگلیسی جدید به خاطر بسپارید این

کار باعث پویایی مغز می شود.

 

تقویت حافظه با به چالش کشیدن ذهن

۶.تغذیه یکی از عوامل بسیار مهم در تقویت

حافظه است.

 

فیبر های گیاهی،آجیل، ماهی و روغن های سالم مثل روغن نارگیل و زیتون

و … از غذاهای مورد نیاز مغز برای افزایش و قوی تر کردن حافظه و

جلوگیری از ابتلا به آلزایمر یا زوال عقل لازم هستند.

 

 

نقش تغذیه در تقویت حافظه

۷.برای یادگیری سریع تر مطالب، از روش

تکرار با فاصله استفاده کنید.

 

برای افزایش حافظه و یادگیری سریع تر و بهبود بخشیدن عملکرد مغز از

این روش استفاده می کنند.

 

همچنین در مواردی از فلش کارت هم می توان استفاده کرد.

 

یادگیری مطالب با استفاده از فلش کارت

 

 

گرداورنده:

ساحل آب یار

رفرنس ها :

 

https://blog.faradars.org/%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87/

 

https://www.chetor.com/19972-%DB%B8-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D9%82%D9%88%DB%8C%D8%AA-%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D9%87-%D9%88-%DB%8C%D8%A7%D8%AF%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DB%8C%D8%B9%E2%80%8C/

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *